mein Körper, mein Tempel

«Mein Körper, mein Tempel» ist eine Workshopreihe für Frauen im Bruchquartier Luzern. An vier Abenden verbinden wir Kunsttherapie, Embodiment, sanftes Yoga, zyklisches Wissen und Meditation, damit du deinem Körper wohlwollender begegnen kannst. Die Reihe wird traumasensibel begleitet und findet in einer kleinen Gruppe von 3 bis 4 Frauen statt.

Wie oft schaust du deinen Körper an und siehst zuerst, was nicht stimmt? Wir haben gelernt, ihn zu bewerten, zu vergleichen und zu optimieren. Dabei trägt er uns jeden Tag durchs Leben. Diese Workshopreihe lädt dich ein, die Perspektive zu wechseln: weg vom Blick von aussen, hin zum Spüren von innen.

An vier Abenden verbinden wir Kunsttherapie, Embodiment, sanftes Yoga, zyklisches Wissen und Meditation. Im Zentrum steht dein eigenes grosses Körperbild, das über die drei Abende wächst und sich verändert.

Vier Abende

Abend 1: Ankommen und Spüren. Mit sanftem Yoga und Embodiment-Übungen kommst du in deinem Körper an und nimmst wahr, was gerade da ist. Wir lernen uns als Gruppe kennen, und dein Körperbild beginnt zu entstehen.

Abend 2: Rhythmus und Zyklus. Du erfährst, wie dein Zyklus und seine Phasen dein Körpergefühl, deine Energie und deine Bedürfnisse prägen. Was du entdeckst, findet mit Farbe, Form und Linie seinen Platz in deinem Bild.

Abend 3: Begegnung mit dem Körperbild. Wir vertiefen die kreative Arbeit. Was möchte gesehen, genährt oder geschützt werden? Dein Bild nimmt Gestalt an.

Zeit zum Nachklingen. Nach drei Abenden im Wochenrhythmus folgt bewusst eine Pause von drei Wochen. Das Erlebte darf sich im Alltag setzen, und du bekommst von mir einen kleinen Impuls mit auf den Weg.

Abend 4: Mein Tempel. Du begegnest deinem Körperbild mit frischem Blick. Wir würdigen, was sichtbar geworden ist, und schliessen die Reihe mit einem Ritual ab. Du nimmst mit, was dich weiter trägt.

Die Abende bauen aufeinander auf und werden als Reihe gebucht.

Traumasensibel begleitet

Ich bin ausgebildete Kunsttherapeutin mit Weiterbildung in traumaadaptiver Kunsttherapie. Für dich heisst das: Du bestimmst dein Tempo und deine Grenzen. Jede Übung ist eine Einladung, es gibt immer eine Alternative, und du entscheidest selbst, was du zeigst und teilst. Dein Körperbild bleibt zwischen den Abenden geschützt im Atelier. Es braucht kein Können, und es entsteht kein Bild, das «schön» sein muss.

Bewusst klein

Die Gruppe besteht aus 3 bis höchstens 4 Frauen. So hat jedes Körperbild genug Platz, und es entsteht ein vertrauter Kreis, in dem jede Frau gesehen wird.

Für wen

Für Frauen, die ihrem Körper wohlwollender begegnen möchten, in jedem Alter, in jeder Lebens- und Zyklusphase, mit jedem Körper. Du brauchst keine Vorerfahrung in Yoga, Meditation oder kreativem Arbeiten.

Die Eckdaten auf einen Blick

• Daten: jeweils am Mittwochabend, 13. / 20. 27. Januar und 17. Februar

• Zeit: 19 - 21 Uhr

• Ort: Gibraltarstrasse 25, Luzern - Praxis Sarah Schilliger

• Gruppe: 3 - 4 Frauen

• Beitrag für deine Teilnahme: 320 CHF für alle vier Abende, Material inklusive

• Mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte (falls vorhanden)

Spürst du ein Ja? Dann melde dich an und sichere dir deinen Platz.

Von Herzen
Sarah