Malen zu Musik

Musik ist immer wieder ein wundervolles Tool um in's hier und jetzt zu kommen. Es kann helfen um im Alltag abzuschalten und einfach bei dir anzukommen.

Eine wundervolle Möglichkeit ist es auch zur Musik zu malen. Manchmal kann das ganz befreiend sein, zu lauter Musik ganz wild auf ein Papier zu "chribble". Oder es kann entspannend sein, zu sanfter Musik Kreise und Kringeln zu zeichnen oder einfach von der Musik leiten zu lassen.

Was brauchst du?

Nimm ein Malmittel das du zur Verfügung hast und dich gerade anspricht. Das kann ein Bleistift sein, ein Kugelschreiber, Neocolor, Farbstifte, Pastellkreiden etc. sein. In diesem Fall benötigst du ein Papier als Unterlage. Aber setzt dir selbst keine Grenzen: du kannst auch mit einem Ast in die Erde zeichnen - auch wunderbar um den ganzen Körper mitzubewegen.

Suche dir ein passendes Musikstück aus. Schau für dich welche Musik für den heutigen Tag stimmig ist. Braucht es eher etwas Entspannendes oder etwas Wildes zum “chribble”? Und dann kannst du loslegen.

Vielleicht brauchst du eine Inspiration von Songs: Playlist

Reflexion:

Betrachte es am Ende noch einmal.

• Wie ist dir mit dem Gestalten ergangen?

• Hat sich dein Befinden verändert?

• Welche Bewegungen oder Formen haben dir Energie oder Freude gegeben?

Vielleicht findest du einen passenden Titel, ein Wort oder einen Satz, der das ausdrückt, was dir während des Malens wichtig oder wohltuend war.

Betrachte dein Bild als Momentaufnahme - es darf so bleiben, wie es ist, oder sich weiterentwickeln. Vielleicht möchtest du später noch etwas ergänzen, neue Farben hinzufügen oder es einfach als Erinnerung an einen stärkenden Moment stehen lassen.