Wohlfühlort
In dieser Übung kannst du gedanklich zu deinem Wohlfühlort reisen. Hierzu kannst du die Audiodatei hören - eine kurz gesprochene Meditation.
Dein Wohlfühlort kann ein Platz auf der Erde sein, etwas dir Vertrautes, aber es kann auch ein Ort aus deiner Phantasie entstehen. Wichtig ist, dass du dich an diesem Ort wohl und geborgen fühlst, mit all deinen Sinnen. Prüfe immer wieder für dich ob der Ort stimmig ist und wenn es etwas gibt, dass dir noch nicht vollkommen passt, verändere es. Schau das es für dich stimmig ist und dir nichts fehlt.
Wenn du merkst, dass die Meditation nichts für dich ist - dann ist das auch vollkommen in Ordnung. Zwing dich zu nichts.
Wie ist es dir ergangen?
—> falls du keine Bilder hattest: zerbrich dir nicht den Kopf. Manchmal ist es von Person zu Person unterschiedlich, manche haben konkrete Bilder und andere nicht. Vielleicht ist dir eine Erinnerung an einen Ort aufgekommen oder du hattest bereits zu Beginn ein Bild - dass ist auch wunderbar.
Was hat dich an diesem Ort besonders zur Ruhe gebracht?
Wie könntest du ein Stück dieses Ortes in deinen Alltag holen? Vielleicht ist es eine bestimmte Farbe, ein Duft, ein Symbol?
mehr Zeit
Wenn du möchtest, kannst du diesen Ort in die Gestaltung bringen. Schau wie es sich für dich stimmig anfühlt. Du kannst dies mit Bildern aus Zeitschriften in Form einer Collage machen, oder du gestaltest deinen Ort mit Farben.
